탄수화물 밥대용으로 무엇이 좋은가요?

안녕하세요.

체지방을 좀 빼기위해 밥대신 대체 탄수화물을 먹고싶은데요.

건강도 챙기면서 영양가도 있는 탄수화물 무엇이 좋을가요?