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만성피로 어떻게 회복하는지 알려주세요

성별

여성

나이대

30대

만성피로 인 것 같아요

너무 피로해서 출퇴근길에 자거나 점심시간에 잠을 보충해도 몸 전체적으로 힘이 들다는 느낌이 계속 남아있구

가슴이 답답한 느낌도 있어요

커피로 잠깐 깨는 느낌은 있어도 개운해지지 않아요

이렇게 피곤한데도 저녁에 잠은 오히려 잘 깨요ㅠ

2개의 답변이 있어요!

  • 채홍석 가정의학과 전문의

    채홍석 가정의학과 전문의

    유성선병원

    ∙

    안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

    일단 병원 진료를 받으셔서 특별한 이상이 있는지 유무를 확인을 하셔야 합니다.

    특별한 문제가 없는 경우

    효과적인 방법은 2가지

    하나는 운동을 하시는 것입니다.

    그리고 또 하나는 단음식/단음료를 피하시는 것입니다.

    질환이 아니라면 이 2가지만 실행하셔도 많은 도움이 되실 것입니다.

  • 서민석 의사

    서민석 의사

    가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

    ∙

    안녕하세요. 서민석 의사입니다.

    만성 피로의 원인은 참 다양합니다. 수면 부족도 있기는 하구요. 커피를 드시면 반짝 각성 효과가 나타나지만 늦은 시간에 복용하면 불면을 유발하기도 하지요. 그래서 피곤하지만 잠에서 잘 깨기도 한답니다. 우선 카페인을 늦은 오후에는 섭취하지 않아보시고, 피곤하다고 수면 시간을 늘리기보다는 가벼운 운동을 30분 정도 해보시는 것도 좋겠습니다. 혹여 만성 피로를 유발하는 다양한 질병이 있는지는 동네 의원에 가셔서 검사로 확인을 해보시는 것도 필요합니다.