다들 추천하는 개운한 스트레칭 있나요?

Question

앉아 있는 시간이 많다 보니까 몸이 너무 뻐근 하고 어깨도 아프고 목도 아파요. 다들 요즘 하는 스트레칭 있나요?

저는 집 가면 폼 롤러 스트레칭 하는데 밖에서는 못 해서 다른 좋은 스트레칭이 있는지 궁금합니다!

Answer 1

그 예전에 유퀴즈에거 물리치료 관련 교수님이셨나 암튼 그쪽 관련 교수님이 오셔서 디스크에 좋은 스트레칭을 알려줬는데요.

고개를 뒤로 젖힐때 그냥 고개만 젖히면 안되고 양팔을 역도 들듯이 자새 잡고 어깨위치로 둬서 날개뼈도 고개 젖힐때 같이 땡겨준다?느낌으로 젖히면 디스크에 지장없이 스트레칭 되는건데요.

영상을 함 보시면 좋을것 같아요.

저도 목 경추가 많이 뻐근한데 이 스트레칭은 좋더라고요.

Answer 2

저 이거 회사에서 앉아있을 때 이거 하는데 진짜 너무 시원하고 몸 풀리는 느낌이에요

그리고 오래 앉아있으면 장요근 풀어주는게 진짜 좋거든요 ?

유튭에 장요근 스트레칭 검색하시면 운동 많이 나오는데 따라해보세요 !!

다리가 풀어져야 온 몸이 편안하답니당 ~~