스포츠·운동
효과적으로 스트레칭 하려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요?
누구보다 열심히라고 해요.
제가 요즘 몸이 자주 뻐근하고 피로가 쉽게 쌓이는 것 같더라고요.
운동은 아니더라도 집에서 간단하게 스트레칭을 하려고 하는데요.
어떤 방법이 가장 효과적일까요?
시간이 오래 걸리지 않고도 몸을 풀 수 있는 좋은 스트레칭 방법이 있을까요?
또, 스트레칭할 때 주의해야 할 점도 궁금해요.
이게 고민이긴 하네요.
몸이 편해야 마음도 편해질 것 같아서요...
여러분의 조언이 필요해요.
조언부탁드립니다.
감사해요
좋은 하루보내세요~
1개의 답변이 있어요!
피로를 풀기 위해 짧고 간단한 전신 스트레칭을 추천합니다. 목, 어깨, 허리, 다리를 순서대로 부드럽게 풀어주세요. 예를 들어 목을 천천히 돌리고, 어깨를 들어올렸다 내리며, 허리는 양옆으로 기울이고, 다리는 뒤로 당겨 늘려줍니다. 각 동작을 10~15초 정도 유지하며 반동을 피하고 천천히 호흡하세요. 스트레칭 전에 몸을 약간 움직여 근육을 따뜻하게 하는 것이 중요하며, 통증이 느껴지면 강도를 줄여야 부상을 예방할 수 있어요.