질문의 답변을 드리자면 앉아서 일을 하다보면 목이나 어깨 손 그리고 하체순으로 스트레칭을 해주는데 목부분이나 고개가 돌아가지는 않았는지 확인 하시는게 좋을듯 합니다 보통 앉아서 읽을 하신다면 거북목이나 일자목일수 있거든요 그래서 목을 돌리는것보다는 좌우사선으로 스트레칭을 많이 해주시고 그다음 어깨는 기본적으로 팔을 붙여서 위아래도 또는 좌우로 하시는게 좋구요 허리는 고양이자세하시는게 좋습니다 다리는 쫙펴서 상채를 발목까지 잡다보면 땡기실꺼에요 그런거 하시면 좋구요