스포츠·운동
효율적인 스트레칭 루틴은 어떻게 짜야할까요?
안녕하세요.
누구보다 열심히라는 유저에요!
최근 운동 후 스트레칭의 중요성을 많이 느끼고 있어요.
근육을 풀어주고 유연성을 높이는 데 스트레칭이 정말 효과적인 것 같아요.
하지만 어떻게 해야 더 효과적일지, 어떤 루틴으로 꾸준히 해야 하는지에 대해 고민이 많아요 ㅠㅠ
혹시 여러분은 효율적인 스트레칭 루틴을 어떻게 구성하고 계신가요?
특히 특정 부위나 운동 후에 꼭 필요한 스트레칭 동작이 있다면 추천해 주시면 감사할것 같아요.
스트레칭을 통해 더 건강하게 운동하는 꿀팁이 필요해요
답변 기대할게요
감사합니다~
좋은 하루되세요!
2개의 답변이 있어요!
효율적인 스트레칭 방법에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 몸의 주요 근육을 움직이는 것이 매우 중요합니다. 다리를 앞으로 뻗고 상체를 숙여서 햄스트링을 교정을 하고 이에 대해서 부드럽게 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 운동 전 후로 루틴을 나눠서 하는 것이 매우 중요합니다. 적절하게 운동을 하면서 필요한 근육을 사용하고 다양한 것들을 풀어주는 목표로 운동을 하고 본인이 하는 운동의 강도 그리고 사용하는 부위에 따라서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 이를 종합적으로 고려를 하여서 스트레칭을 하길 바랍니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 스트레칭에 대해서 너무 힘들게 생각하시는 거 같습니다 그냥 말 그대로 신체는 똑같아요 전체적인 팔 다리 허리 목 등 같은 곳 편한 자세로 쭉쭉 펴 주시거나 본인이 원하는 스트레칭을 하시는게 좋습니다 시간만 정해 놓고 루틴대로 하시는게 좋아요 힘들게 생각 안 하시는게 좋습니다