운동할떄 어떻게 스트레칭을 해야 되죠?

Question

제가 운동을 좋아하는데 운동 전후에 스트레칭을 잘 해야 한다고 들었습니다. 그렇다면 어떤식으로 스트레칭을 해야 할까요? 알려주세요

Answer 1

손목 발목 잘 돌려주시고 무릎 허리도 돌려주고 기지개 쭉 켜고 밑으로 쭉 뻗으시면 이정도만 해줘도 문제 없다고 봅니다. 어렵게 생각할 필요가 없습니다. 본 운동을 집중적으로 해야하고 너무 스트레칭만 하면 시간만 날립니다

Answer 2

운동 전에는 동적 스트레칭, 후에는 정적 스트레칭을 해주세요. 운동전에는 관절을 풀고 근육을 준비, 긴장을 풀어주는것이 중요합니다.