운동 전후로 효과적으로 스트레칭을 하고 싶은데, 좋은 방법이 있을까요?

Question

운동 전후로 스트레칭의 중요성을 너무 많이 들었습니다.

운동 전후로 효과적으로 스트레칭을 어떻게 하는게 가장 좋은지 스트레칭 루틴과 주의사항을 알려주세요.

Answer 1

스트레칭은 운동에 맞게 하면 알면 됩니다. 팔 운동을 했다면 팔 스트레칭을 하셔야 되고 다리 운동을 하셨다면 다리 스트레칭을 하시면 됩니다.

Answer 2

운동에서 스트레칭은 중요하고 효과를 보기 위해서는 운동 전과 후로 나눠서 스트레칭을 해야 합니다.

운동 전에는 동적 스트레칭을 통해서 근육을 늘리지 말아야 합니다.

운동 후에는 정적인 스트레칭을 통해서 근육을 늘리고 긴장을 풀어 줘야 합니다.

Answer 3

운동 전후로는 스트레칭을 해 주는게 가장 좋습니다 스트레칭을 어떤 거를 해야 하는지 물어보시는데 정해진 건 없어요 그냥 편한 자세로 아무 스트레칭을 해 주셔도 괜찮습니다 부상 방지용이니 편한 걸로 하시면 됩니다