스트레칭 하는데 도움이 많이 될까요??

Question

몸이 자주 뻐근해서 스트레칭을 시작해보려고 하는데요

아침이나 자기 전에 하면 좋다던데 어떤게 더 효과적일까요?

집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 루틴이 있다면 알려주세용

Answer 1

스트레칭을 자주 해줘야 몸이 유연해지고 또 몸에서 쥐가 날 확률을 줄여줍니다 틈틈히 시간날때마다 해주시는게 가장 좋습니다 유튜브에 스트레칭 검색해보시면 초보자가 하기 쉬은 동작들이 많이 영상으로 나오니 한번 검색해보세요

Answer 2

1. 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고, 혈액순환을 도와 뻐근함을 해소하는 데에 효과적입니다!

2. 아침에는 몸을 깨우는 가벼운 스트레칭, 자기 전에는 이완 중심의 스트레칭을 해 주시면 좋아요.

3. 목, 어깨, 허리 위주로 10분 루틴으로 해 보시기 바랍니다!