운동시에 견과류를 왜 먹나요?

Question

운동할 때 견과류를 먹고 있는데요.

그냥 식사 시간 사이에 배가 고파서 군것질 안하는 대신에 챙겨 먹고 있습니다.

그런데 견과류를 먹으면 운동할 때 도움이 많이 된다고 하더라구요.

견과류 먹는게 운동에 왜 도움이 되는 것인지 궁금합니다.

알려주세요

Answer 1

안녕하세요~

우리가 흔히 아는 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에는 불포화 지방들이 포함되어 있습니다.

불포화 지방은 지방 배출을 도와주고 호르몬 생성이 잘 되게 도와지게ㅠ때문에 운동 중이나 운동 후에 섭취하게 되면 포만감도 있어 허기지지 않고 운동에 집중을 더 할 수 있게 도와줍니다. 그래서 자전거 등 스포츠 하시는 분들은 견과류나 에너지바 등을 많이 드십니다.

참고로 견과류는 지방이 많아 많이 드실 경우에는 오히려 운동이 악영향을 줄 수 있습니다~

견과류는 조금만 섭취하더라도 열량이 높아 적은 양으로 포만감을 느끼게 해줍니다.

Answer 2

안녕하세요 운동시 견과류를 섭취하는 이유에대해

질문해주셨는데요?

견과류에는 불포화지방산이 포함되어있어

배고픔에 대한 호르몬을 조절하고

포만감을 채워줘 다이어트에 도움된다고 합니다

볶은 견과류의 경우 칼로리가 높으니 주의하시면서 섭취하세요

질문에 도움됐으면 좋겠습니다.

감사합니다!!