살이찌는 느낌인데 현재식습관에서 수정이 필요한부분이 있을가요?

Question

안녕하세요. 저는 요새 살이 많이찌는 느낌인데 현재 아침은 거의 안먹구 점심과 밤10시이후에 저녁을 먹고있습니다. 지금 식습관에서 수정되어야 할 부분이 있을가요? 육식과 과일을 즐겨먹고 채식은 별로안하구있어요. 지금 식습관에서 혹시 살이 빠질수 잇는 식습관으로 바꾸어야할때 어떤점을 수정해야할가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 야채와 과일을 조금 더 드시고

아침을 드시는 습관을 들여 보시길 바랍니다 아침을 드셔야 중간에 간식이나 과식을 하지 않게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

두끼니의 간격이 너무 넓고 과일을 과도하게 섭취할시 당분때문에 지방으로 갈수있습니다. 끼니 시간대를 좁히시고 규칙적인 식사와 당분없는 간식을 드세요