건강관리
살이찌는 느낌인데 현재식습관에서 수정이 필요한부분이 있을가요?
안녕하세요. 저는 요새 살이 많이찌는 느낌인데 현재 아침은 거의 안먹구 점심과 밤10시이후에 저녁을 먹고있습니다. 지금 식습관에서 수정되어야 할 부분이 있을가요? 육식과 과일을 즐겨먹고 채식은 별로안하구있어요. 지금 식습관에서 혹시 살이 빠질수 잇는 식습관으로 바꾸어야할때 어떤점을 수정해야할가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 야채와 과일을 조금 더 드시고
아침을 드시는 습관을 들여 보시길 바랍니다 아침을 드셔야 중간에 간식이나 과식을 하지 않게 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
두끼니의 간격이 너무 넓고 과일을 과도하게 섭취할시 당분때문에 지방으로 갈수있습니다. 끼니 시간대를 좁히시고 규칙적인 식사와 당분없는 간식을 드세요