비타민c는 하루에 어느정도 섭취가 적당한건가요?
비타민c고함량 제품들이 시중에 많이 나오고 있는데 1000-3000용량까지 다양하게요!어느정도가 성인 기준으로 적정 섭취량인가요?!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 가장 대중적인 영양제로 요새는 메가도스 까지 나와 3 g 그 이상을 복용하시는 분들도 많습니다. 처음 복용하시는 분은 하루 기준 약 1000 mg 정도를 우선 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
저는 보통 1000mg을 아침점심저녁 한알씩 드시는 것이 가장 좋다고 생각됩니다^^
속쓰림없으시다면 그렇게 드셔보세요!
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
일반적으로 3000mg까지는 일반적으로 많이들 복용하는 것 같습니다.
예전에야 1000mg 하루 1정이 대세였으나 최근 메가도즈가 유행하면서 3000mg정도는 많이들 복용하고 있습니다.
다만 위장이 약한 분들은 1000mg만 드셔도 설사가 나는 경우가 있습니다. 설사가 나면 용량이 과하다는 몸의 반응이므로 용량 조절이 필요한 시점입니다.
즉 일반적으로 3000mg정도는 무난하게 복용이 가능하나 설사가 있다면 그 이하로 용량을 조절해서 복용하셔야겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 3000정도까지는 일반적으로 많이 드시고 부작용이 그리 나타나지 않긴합니다. 안전성이 높은 영양소라서 더 드시기도 하지만 하루 3000을 여러번으로 나눠서 복용하시는걸 가장 추천드리긴합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 약 100mg이고 1일 최대 복용량은 약 2,000mg입니다.
과도한 양을 복용하면 체내로 흡수되지 않고 속쓰림, 울렁거림, 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있으므로 1일 최대 복용량 이하로 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.