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동적스트려칭과 정적스트레칭 트리거포인트 테라피
동적스트려칭과 정적스트레칭 트리거포인트 테라피에대해서 궁금합니다 어떠한 차이가있고 어떠한 효과가있는지 자세하게 설명부탁드릴게요
2개의 답변이 있어요!
동적 스트레칭: 주로 운동 전에 수행되며, 몸을 움직이면서 근육을 준비시키고 유연성을 향상시킵니다.정적 스트레칭: 주로 운동 후에 수행되며, 근육을 일정 시간 동안 신장시켜 이완과 유연성을 증진시킵니다.트리거 포인트 테라피: 근육 내의 결절을 목표로 하여 통증을 완화시키고 근육 기능을 회복시키는 치료 방법입니다.
운동전 체온 올리기 동적스트레칭 워밍업으로 러닝머신 5분후 정적인스트레칭은. 팔을비틀거나 허리돌리기 관절이나 근육을 늘리고 비트는 행동 부상위험이 있기땜에 체온을 올리는동적스트레칭 먼저합니다
트리거포인트는 통증포인트 그냥 근막맛사지 폼롤러나 볼을이용해서. 맛사지하는거예요