하루에 평균적으로 몇시간정도 자는 것이 건강에 좋을까요

Question

저녁에 TV를 보다보면 새벽이 다 되어서야 잠이 들 때가 있습니다 하루 평균 몇시간 정도는 잠을 자줘야 건강에 무리가 되지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.

대부분의 인간은 수면을 1시간30분주기로합니다

보통 7시간30분은 자주어야합니다

Answer 2

안녕하세요. 차분한바다거북102입니다. 하루에 평균 7시간은 수면취해줘야 건강하게 하루 살수있구요, 7시간은아니더라도 최소 6시간은 자야합니다

Answer 3

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

8시간은 자는게 제일 좋다고 하는데 6~8시간은 자면 하루 생활에 지장이 없는듯 합니다

Answer 4

안녕하세요. POOH입니다.

20대 이상 성인의 경우 국제학술지 네이처에서 발표하기를 7시간 ~ 9시간 사이라고 발표했습니다.

답변이 도움이 되시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병진입니다.

옛날에는 정말 밤이 길어는데

지금은 세상흐름이 밤과낮이

구분이 잘안돼요

조물주님이 하루을 24시간

8시간 주무시고 8시간일하고

나머지 8시간은 휴식겸 3세끼

먹는데 많은 시간을 주었는데요

대한민국 에서 지키는분이 몇명이나

될지 궁금합니다

건강을 위해서8시간 주무세요

감사합니다

Answer 6

안녕하세요.원숭이654321입니다.

하루 평균 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이 건강에 이상이 없습니다. 그러나 개인마다 잠 필요시간이 다를 수 있으므로 자신에게 적합한 잠 필요시간을 찾아봐야 합니다. 또한, 저녁에 TV를 보다가 새벽까지 잠이 오지 않는 경우에는 스마트폰, TV, 컴퓨터 등의 블루라이트를 줄이고, 잠이 오기 전에는 차분한 활동을 하며 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.