잠은 하루에 몇시간 정도 자야 할까요??

Question

잠은 하루에 몇시간 정도 자야지 피곤하지 않고건강에도 무리없이 생활을 이어 나갈 수 있을까요 잠을 적게 잔다면 안좋은 점은 무엇인지도 알려주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

성인의 경우 일반적으로 하루 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 이는 개인의 연령, 활동량, 유전적 특성에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 중요한 것은 수면의 양뿐만 아니라 질적인 측면도 고려해야 한다는 점입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이의 수면이 신체 회복에 가장 효과적이라고 알려져 있으며, 이 시간대에 깊은 수면을 취하는 것이 좋습니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높이고, 불안이나 우울 같은 정신건강 문제도 초래할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 판단력을 저하시켜 일상생활에서의 실수나 사고 위험을 증가시킬 수 있으므로, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.