치매초기증상 어른들에게 도움되는 운동은 무엇이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

65

고령화에서 초고령화로 지방에는 주위에 고령자가 많고 치매예방을 위해 기관들도 많은것 같은데 치매초기증상 어른들에게 도움되는 운동은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

치매를 예방하는데 있어서 가장 중요한 것은 조기발견입니다

아직까지 치매는 난치성 질환입니다

유일한 치료는 악화를 줄이는 것으로 이는 조기발견으로 이루어질 수 있습니다

예방에 도움이 되는 것은 운동도 있지만 지속적인 사회적인 활동 외부와의 커뮤니케이션입니다

주변 어른신의 치매 예방을 돕고 싶으시면 그 분들과 자주자주 어울려주시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

치매 예방을 위한 운동은 뇌 건강을 유지하고, 뇌의 신경 회로망을 활성화시키는 데 매우 중요합니다. 인지 훈련과 신체 운동을 병행하는 것이 가장 효과적이에요. 특히 치매 초기 증상이 있는 어르신들에게 도움을 줄 수 있는 운동은 걷기와 근력 운동이 있습니다. 걷기는 심혈관 건강을 증진시키며, 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능에 긍정적인 영향을 미치죠.

또한, 가벼운 근력 운동(작은 덤벨 사용, 앉아서 일어나는 운동 등)은 뇌와 몸의 협응 능력을 향상시키고, 근육과 뼈를 강화하여 일상적인 움직임을 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 균형 훈련(균형을 맞추는 동작, 서서 몸을 비트는 운동 등)은 낙상 예방에도 중요하고, 치매의 초기 증상에서 나타날 수 있는 움직임의 둔화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 인지 훈련 운동(기억력 게임, 카드 놀이, 퍼즐 맞추기 등)도 병행하면 뇌를 자극하고 뇌의 기능을 유지하는 데 큰 도움이 될 듯 해요.

종합적으로 신체 운동과 뇌 자극 활동을 결합하는 운동 프로그램이 치매 예방과 증상 개선에 매우 유익합니다