치매를 예방하려면 어떤운동을 해야하나요?

Question

시골에 할머니가 계시는데 나이가 엄청 많으십니다. 그래서 부모님과 친척분들께서 종종 시골에 내려가시는데 예전보다 기력도 약해지시고 기억력도 떨어지셔서 걱정이네요. 이대로 나이가 드시면 치매도 올수 있어서 치매를 예방해야할까하는데 치매예방에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?

Answer 1

치매예방에 좋은 운동을 알려드리겠습니다.

스트레칭 : 뇌와 몸을 연결해 신경을 재정비하는 과정으로 치매예방에 도움이 된다고 하는데요. 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 핀다거나 신체를 뒤트는 것만으로도 뇌에 자극이 전달되어 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

걷기 : 걷기 운동은 뇌의 혈류량을 개선시켜 뇌 건강에 필요한 산소를 심장과 뇌에 공급해 치매 예방 운동으로 도움이 된다도 합니다. 또한 발바닥 감각을 깨우며 균형감각 뿐 아니라 소뇌기능 발달, 인지 기능이 향상되어 뇌 건강에도 더움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요! 할머니 건강이 걱정되시겠어요. 치매 예방에는 규칙적인 운동이 정말 중요해요. 걷기나 가벼운 스트레칭 같은 유산소 운동이 좋고, 특히 산책은 기분 전환에도 도움이 됩니다. 또한, 뇌를 자극하는 활동도 중요한데, 퍼즐 맞추기나 간단한 게임도 추천드려요. 가족분들과 함께 운동하면 더 즐겁게 하실 수 있을 거예요!

Answer 3

나이많으신분들 생각보다 아쿠아로빅 하시러 많이들 오시더라구요 아님 본인몸에 맞게 등산, 산보를 가볍게 시작해보시길 추천합니다

Answer 4

치매 예방에 도움을 주면서 간단한 운동은 스트레칭과 걷는 것인데요.

먼저 스트레칭은 평소 잘 사용하지 않는 근육을 쓰는 것만으로도 뇌에 자극을 줘서 치매 예방에 좋다고 하구요.

또, 걷는 것은 뇌의 혈류량을 개선시켜서 뇌에 산소를 공급해 치매예방을 해준다고 합니다.