남자 아르기닌 보충제 섭취가 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요, 최근에 아르기닌 보충제에 대해 알게 되었습니다.
남성의 건강에 좋다고 하는데, 정확히 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
혈액순환이나 근육 발달에 도움이 된다고 하던데, 실제로 효과가 있나요?
또 장기간 섭취해도 안전한가요?
부작용은 없는지 걱정됩니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
아르기닌은 아미노산의 일종으로 혈관 확장과 혈액순환 개선, 운동 능력 향상 등에 효과가 있습니다.
아르기닌은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 합니다. 이에 따라 고혈압 개선이나 심혈관 건강 증진에도 도움을 줍니다. 또 근육에 산소와 영양소 공급을 증가시켜 운동 중 피로 회복을 돕고 운동 후 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다. 이러한 이유로 운동 전후 보충제로 자주 사용됩니다. 면역 세포 기능을 지원하며 상처 회복 속도를 높여 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 아르기닌 일일 권장 용량은 보통 3~6g이며 운동 목적이나 건강 증진을 위해 최대 10g까지 섭취하기도 합니다. 하지만 장기적인 고용량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
일부에서는 아르기닌 섭취 후 복통이나 메스꺼움, 설사 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 처음에는 소량을 섭취해 적응하는 것이 좋습니다. 아르기닌이 혈관 확장을 촉진하므로 저혈압이 있거나 혈압약을 복용 중인 사람은 혈압이 너무 낮아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 아르기닌은 헤르페스 바이러스 활성화를 촉진할 수 있으므로 헤르페스 병력이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
아르기닌은 아미노산의 일종으로 간기능개선,혈액순환이나 근육 발달에 도움이 되는 영양소이며, 적정용량을 복용하는 경우 장기간 복용을해도 안전합니다. 하지만 소화불량 메스꺼움 설사를 유발하는 경우가 있어 개인의 건강상태에 따라 조절하여 복용을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
아르기닌이 몸에서 NO를 형성하여 혈관확장을 일으키게 하는 과정에 필요하긴 합니다. 이를 통해 혈액순환개선, 혈관 확장 통한 발기력 개선이 홍보되고 있는것 같긴 합니다.
과량 복용한다면 메슥꺼움등을 유발할수 있따고 하네요.