단백질 하루에 어느정도 먹어야하나요

담낭이 없어서 평소에 소화가 잘 안되어서 고기를 잘 못먹는데요. 누가 그러는데 건강을 위해서 단백질을 꼭 먹어야한다고 하더라구요. 하루에 단백질을 어느정도 필수로 먹어야하나요?