불면에 영향을 주는 원인은 어떤 것들이 있을까요?

불면이 심해서 수면제를 먹은지 10년이 넘었는데요. 그래서 저녁 10시가 되면 무조건 잡니다. 안 그러면 다음날 잠을 제대로 못자 낮에 피곤하거든요. 불면에 영향을 주는 원인과 해결할 방법이 어떤것들이 있는지 설명부탁드립니다.