여성 저혈압 103/53 질문드립니다
안녕하세요 한 3개월 전에 혈압을 쟀을 때 103/53이 나왔었습니다. 어제도 혈압을 재니 109/51 이 나오더라구요 ㅠ 기립성저혈압은 어쩌다 한번 있는 정도고 자주 그러진 않습니다.
수치가 많이 낮은 거 같아서 걱정되는데 먹으면 좋은 음식이나 비타민 알려주세요..!
혈압이 왜이리 낮은거죠?ㅠㅠ
키는 163에 몸무게는 48입니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
혈압이 좀 낮은 편이네요. 저체중도 한 원인일 수 있어요. 평소에 어지러움이나 무기력감은 없나요? 없다면 크게 걱정하진 마세요. 혈압 올리려면 소금이나 미네랄 섭취를 조금 늘려보세요. 바나나, 토마토, 견과류 같은 음식도 좋고요. 비타민B 복합제도 도움될 수 있어요. 그리고 갑자기 일어날 때 천천히 일어나세요. 그래도 불안하면 병원에서 정확한 검사받아보는 게 좋아요.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
작성해주신 혈압은 정상 범위보다 다소 낮은 편이긴 하나 저혈압이 모두에게 건강 문제를 일으키는 것은 아니고 증상이 없다면 큰 문제가 아닐 수 있습니다.
체질적으로 혈압이 낮거나 체중이 낮아서 혈압이 낮게 측정될 수 있고, 규칙ㅈ거인 운동을 하는 경우에도 일반적으로 혈압이 낮게 나올 수 있습니다. 평소 염분 및 수분 섭취가 부족한 경우에도 혈압이 낮을 수 있고, 스트레스나 수면 부족도 저혈압에 영향을 줍니다. 그 외 갑상선 기능 저하나 부신 기능 저하가 혈압 저하의 원인이 될 수 있습니다.
저혈압 개선을 위해서는 물이나 전해질 음료로 수분을 충분히 섭취하여 혈액량을 증가하는 것이 좋습니다. 너무 과도하지 않은 적절한 염분 섭취는 저혈압 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12와 엽산이 결핍되는 것도 저혈압의 원인이 될 수 있으므로 육류, 생선, 계란, 녹색 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 규칙적인 운동을 하시기 바랍니다. 기립성 저혈압을 예방하기 위해 앉은 상태에서 일어나는 경우 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관도 혈압 조절에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
수치가 낮은 것은 맞지만 병적으로 낮다고 볼 정도는 아닙니다. 비타민을 섭취한다고 혈압이 상승할 것으로 사료되지는 않으며, 평상시 살짝 짜게 먹고 수분 섭취량을 늘리는 정도의 조치는 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
혈압이 낮다면 먹는 음식도 물론 중요하지만 숨이차오르는 유산소 운동과 근력운동을 병행해주셔야 합니다
비트나 건포도 아몬드 충분한 수분섭취가 좋습니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
글세요... 일반적인 식사로도 충분할 듯 합니다만..
평소보다 약간 짜게 (국물?) 드시는 정도가 어떨까 싶네요