근육통이 너무 오래가는거 같아요 ㅠㅠㅠ

Question

운동 후에 스트레칭하고 그 다음날에 근육이 오는데 아무리 스트레칭을 하고 걷기나 조깅을 해도 근육통이 오래가더라구요 ㅠㅠ 근육통 약을 꾸준히 먹는게 좋을까요?

Answer 1

가볍게 해도 너무 오랜만다고 하면

찜질 같은거 좀 열심히 해주세요

먼저 냉찜질 먼저 해서 염증 가라앉힌 다음에 좀 따뜻한걸로 다시 해주세요

Answer 2

약보다는 마사지를 권하고시퍼여, 근육이 오랜만에움직여지면서 이제 통증이나고 성장하는과정인것 가튼데여 마사지해주는것으로도 서서히 나아짐을 느낄수잇어여

Answer 3

약을 계속 먹는 것보다는 스트레칭 방법을 한번 점검해 보시는게 나을 것 같아요. 저도 예전에 하체 운동 후 근육통이 나흘씩 가서 폼롤러 마사지로 바꿨더니 이틀로 줄었거든요. 정형외과 약은 진통제라 통증만 가려주지 회복을 빠르게 해주진 않아서 오래 드시는건 추천 안 드려요.

운동 강도를 갑자기 올린 건 아닌지도 한번 보세요. 저는 그게 원인이었어요. 다만 근육통이 일주일 넘게 가면 그건 스트레칭 문제가 아닐 수도 있는데, 이 경우는 저도 정확히는 모르겠어요.

Answer 4

정형외과 약은 진통제라서 오래 드시지 않는게 좋아요.다른 벙법을 생각해 보세요.운동 방법을 근육에 도움되는 걸로 배워 보세요.