잠이 안 와도 적정수면시간은 지켜야하나요?

Question

잠을 많이 안 잤는데도 저녁에 잠이 안 오는 경우가 있습니다. 그래도 적정수면시간이라는게 있으니 어떻게든 잠을 자서 그 시간을 채워야 좋은걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

억지로 잠을 자버리면 오히려 생활리듬이 깨지기 때문에 잠을 못 잤어도 생활패턴에 맞춰 생활하는 것이 장기적인 건강에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

다음날 일정이 있다면 전날에 잠이 오지 않더라도 적정 수면시간을 지켜서 일정에 해가 되지않게 하시는게 좋다고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

사람마다 적정 수면 시간이 다르지만 그래도 7~8시간 취침하시는 것이 좋습니다. 그리고 잠이 안와도 적정 시간을 지키는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.

그럼요. 권장 수면시간은 꼭 지켜주시는게 몸의 생리에 좋고 그리고 꼭 잠에 안들어도 누워서 있는 것만으로도 몸의 피로가 상당부분 회복이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 레드스톤입니다.

성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장되지만, 이 역시 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 개인의 체질, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 적정 수면 시간은 달라질 수 있습니다.

피곤하면 수면시간을 좀 더 채워주는것이 좋습니다.