3차 20일에 접종했습니다. 웨이트 트레이닝 가능 시점은요?

Question

왼쪽 팔에 맞았는데 자고 일어나니 욱신욱신 하네요.웨이트나 다른 유산소 운동은 언제부터하는게 좋을까요?아직 별다른 증상은 없고, 살짝 몸살기운은 있습니다.대체적으로 안전한 시기를 답변 부탁드립니다~^^코로나 조심하세요!

김창윤 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.백신 접종 후 약 일주일간은 격한 운동하는 것을 금하고 있습니다.가능하면 일주일 뒤부터 운동을 시작하시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다.

이기훈 의사 · Answer

안녕하세요. 이기훈 의사입니다.[출처 : 코로나19예방접종대응추진단 이상반응관리팀]일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며,전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다.위와 같이 이상 반응이 흔히 나타나고 없어지는 3일까지는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.보통 접종하고 3일에서 1주일 정도는 운동 특히 격한 운동은 삼가해주시고, 이상 반응이 없을 경우 운동을 하는 것이 좋겠습니다.만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.백신접종 후 운동 제한을 두고 있지는 않습니다. 다만 발열 근육통 오한 무기력등 이상증상이 없는 경우에 한해서 이고 보통 접종 부위 팔 겨드랑이 어깨 목 등에 정상 면역반응으로 인한 임파선 비대가 2주가량 지속될 수 있으므로 2주간은 무리한 운동을 권유드리지 않습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.3일정도는 쉬시는 것이 좋겠습니다.일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우접종 후 4주 내 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우접종 후 심한 또한 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절 되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난 경우접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에 의사 진료를 받도록 합니다.

럭셔리한테리어300 · Answer

안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.일반적으로 코로나 19 바이러스 감염증 백신 접종 이후 1주일 정도 기간은 무리한 운동을 금하고 있습니다.당분간은 휴식을 취하시면서 이상반응이 생기는지 여부를 관찰하시는게 좋아보입니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요. 김지영 의사입니다.사람마다 혹은 운동의 종류에 따라 달라 질 수 있겠습니다.접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 코로나에 걸린 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다.약한 코로나에 걸렸다고 생각하시면 되겠습니다.약 3일 정도의 휴식을 권유해 드립니다.

조동주 의사 · Answer

안녕하세요. 조동주 한의사입니다.팔이 아프시다면 무리해서 무게운동은 하지 않으시는게 좋을 것 같습니다. 코로나 백신을 맞고서는 일주일 정도는   금주하시기를 권해드립니다. 운동도 하지 마시고요  코로나 백신은 심장쪽에 염증을   일으킬수 있습니다.  이때 술이 들어가면 심장이 빠르게 뛰게되고  운동을 해도 심장을 빠르게 뛰게 합니다. 혹시 증상을 악화시킬수 있으니  일주일 동안은 금주하시고, 운동을 하지 않으시는게  좋습니다.

굉장한긴꼬리114 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.일주일정도는 쉬는 것을 권해드려요.질병관리청의 공식 내용을 참고하면,접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없지만 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다.

꼼꼼한벌새274 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.백신을 맞으시고 운동은 최소 2일 정도는하지 않는 것이 좋습니다사실 의료진들은 5일 정도 하지 말라고 하지만따로 부작용이 거의 없고 괜찮다면2일 이후에는 서서히 운동을 시작하셔도괜찮습니다제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 2~3일 정도 이상반응을 지켜보는 시기를 두고 점차적으로 운동량을 늘리시기 바랍니다.일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 발열, 근육통입니다. 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

헌신하는친칠라118 · Answer

안녕하세요. 정승우 약사입니다.운동은 백신의 효과 등에 크게 영향을 미치지 않습니다.다만 무리한 운동은 몸에 무리가 가며 부작용으로 근육통이 심해질 수 있으니접종후 3-4일 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.백신 접종 후 3-4일 정도 지난 뒤 큰 불편감이 없으시면 운동을 하셔도 무방합니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

밝은담비81 · Answer

안녕하세요. 이정현 치과의사입니다.백신접종후 심한운동은 일주일정도 피하시는게 좋습니다.부작용증세가 없다면, 2-3일정도 후에 가벼운 운동이 가능합니다.웨이트, 심한 유산소운동은 일주일정도 후에 하는게 좋습니다. 감사합니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1.     가벼운 운동은 백신 접종 3일 지난 후에 하는게 좋습니다.-       백신 접종 하자마자 운동을 하는 경우 항체생성에 문제가 생길 수 있습니다. 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는게 좋고, 가벼운 운동은 3일 지난 후에 하시면 됩니다. 증상 없어도 무리한 행동 하지 않는게 좋습니다. 없던 부작용 생길 수 있고 몸살기가 1주일 이상 갈 수 있습니다.

도도한곰219 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다. 접종후 통증 및 열감이나 두통 오한에는 아세트아미노펜성분의 해열 진통제를 복용하시길 권장드리며 갈근탕과 함께 복용시 오한 및 근육통완화에 효과적입니다. 타이레놀은 아세트아미노펜 성분의 해열진통제중 하나로 동일한 성분의 약이면 모두 가능합니다. 약은 미리 복용하실 필요는 없으며 불편한 증상이 있는 경우 아세트아미노펜 1정에 500-650미리 기준 한번에 1정씩 4시간 간격으로 하루 최대용량 4000미리까지 복용가능하며 그 이상 복용시 간독성을 유발할 수 있으며 음주전후에는 절대복용하시면 안됩니다.약복용후에도 증상 개선이 없거나 지속적인 부작용 발생시 접종과의 인과성 파악을 위해 반드시 병원을 방문하시길 권장드립니다. 감사합니다.^^

활발한멧토끼178 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.과격한 운동 웨이트나 다른 유산소 운동은 백신접종 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다. 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.

배부른쌍봉낙타141 · Answer

안녕하세요. 이상민 약사입니다.운동의 경우 접종 후 1주일 정도는 삼가해야 합니다. 이는 백신 접종 후 나타날 수 있는 부작용을 예방하기 위해서도 있고, 항체 형성에 악영향을 끼친다는 연구결과도 있기 때문입니다. 특히, mRNA 백신의 경우 부작용으로 심장 관련 부작용이 있기 때문에 고강도의 운동을 하게 되면 심장에 무리가 가서 심장 부작용이 촉발될 수도 있기 때문입니다.결론적으로 1주일 정도는 간격을 띄우고 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 다만, 이 1주일의 간격은 상대적이 때문에 만약 질문자님처럼 아직 몸살기운이 남아 있으시다면 몸이 완전히 괜찮을 때 까지는 운동을 조심하시고 가벼운 산책정도 하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

영민한생쥐293 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.현재 증상이 나타나고 있으므로 당분간은 하지 않는 것이 좋습니다.운동을 통해서 해당 부위의 불편감과 통증이 더 커질 수 있으며 회복 기간이 늘어날 수 있습니다.따라서 운동을 빨리 하기 위해서는 몸 상태를 충분히 휴식하고 회복 한 뒤에 하는 것이 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최영곤 의사 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.백신 접종 후 언제부터 운동이 가능하다고 의학적으로 정확히 정해진 바는 없습니다. 백신접종 후 운동을 삼가라고 말씀드리는 이유는, 백신의 부작용으로 발열, 두통, 근육통, 컨디션 저하, 쇠약감 등이 발생하며 1주일 가량 지속될 수 있는데 그러한 상태에서 운동을 무리해서 시행하면 신체적인 컨디션 저하가 더욱 심하기 때문입니다. 개인적인 의견으로는 4~5일 정도 지켜보시고 특별한 신체적인 부작용이 없다면 운동을 하셔도 될 것이라 생각합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.이제 접종한지 하루 밖에는 되지 않았네요. 적어도 1주일 정도는 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 근육통은 대략 3~4일 정도면 없어지기는 하겠지만 좀 더 오래 지속되는 분들도 계시답니다. 안전하게 1주일 후로 권유드리고 싶네요.

강한꿀벌90 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.

검붉은강아지135 · Answer

안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.몸 상태가 충분히 회복되면 하시면 됩니다. 현재 증상이 나타났으므로 증상이 사라지기 전까지는 무리하게 운동 계획을 잡지 않는 것이 좋습니다. 특별히 백신 접종 이후 운동을 삼가해야 하는 기간은 없으나 본인의 몸 상태가 정상적으로 회복되고 하는 것이 가장 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

노련한말똥구리165 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

내꿈은슈퍼맨 · Answer

안녕하세요. 김철진 치과의사/경제·금융전문가입니다.웨이트운동처럼 과격한 운동은 1주일정도 피해주시고, 가벼운 유산소 운동은 2~3일정도 지나시면 하셔도됩니다. 많이 불편하지 않으셔도 혹시 모르니 조심하는거죠.

김현호 가정의학과 전문의 · Answer

코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다.화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

이비인후과

이비인후과

3차 20일에 접종했습니다. 웨이트 트레이닝 가능 시점은요?