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실내자전거탈때 적당한 심박수는 어느정도일까요?
안녕하세요!! 저는 이제 고2를 앞둔 여학생입니다. 근데 제 동생(15세 남)이 실내자전거를 좀 타면 심박수가 212이렇게 올라가서요.. 이게 심폐지구력이 부족하거나 어디 문제가 있는걸까요? ㅠㅠ 적당하다면 어느정도의 심박수가 좋을까요..😢
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
15세 청소년의 경우 심박수 212는 너무 높은 수치예요. 일반적으로 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값으로 계산하는데, 15세라면 최대 심박수가 205 정도여야 해요. 운동할 때는 이 최대 심박수의 50-70% 정도를 유지하는 것이 좋답니다.
이건 제 개인적인 생각인데요, 동생분은 운동 강도를 좀 낮추시는 게 좋을 것 같아요. 처음에는 말하기가 가능한 정도의 가벼운 강도로 시작해서 점차 늘려가는 게 좋아요. 심박수는 120-140 정도를 유지하면서 타시다가, 체력이 좋아지면 천천히 강도를 높이시는 게 안전할 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
좀 과하게 올라가는듯 하네요
심박수는 150밑으로만 오르게 해주시는게 좋을듯 합니다.
운동이라도 너무 과하게 올라가는것은 안좋아요
