의료상담
실내자전거 탈 때 적당한 맥박수가 있나요?
성별
남성
나이대
46
기저질환
고혈압
복용중인 약
고혈압약
안녕하세요
고혈압이 있어 실내자전거를 타려고 합니다.
적당히 땀 나면서 타면 좋다고 하던데
실내자전거 탈 때 적당히 유지할 맥박수가 있나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
고혈압이 있으신 상황에서 유산소 운동에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
운동의 강도는 최대 심박수(220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 일주일에 5~7회 정도 규칙적으로 실시합니다. 처음 시작할 때는 10~20분 정도 하다가 천천히 연장하여 30~60분 정도를 지속하는 것이 좋고 주 단위로는 90~150분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 추가로 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후에 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
운동할때 맥박이 좀 높다고 큰 문제가 되지는 않을거 같습니다. 혈압이 너무 높은 상태에서 운동하면 조금 무리가 될 수 있을거 같네요
실내자전거를 탈 때 적당한 심박수가 따로 정해져 있지 않습니다. 보통 220에서 연령을 뺀 수치 이상의 맥박을 위험하다고 봅니다. 즉, 46세라면 174회 이상의 맥박은 위험합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 심장의 정상 맥박수는 60~100회 정도로. 운동을 하게 되면 일시적으로 심박수가 증가하나 대략적으로 120회가 넘어가지 않는 것이 좋습니다.
감사합니다.