실내자전거 탈 때 적당한 맥박수가 있나요?
안녕하세요
고혈압이 있어 실내자전거를 타려고 합니다.
적당히 땀 나면서 타면 좋다고 하던데
실내자전거 탈 때 적당히 유지할 맥박수가 있나요?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
고혈압이 있으신 상황에서 유산소 운동에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
운동의 강도는 최대 심박수(220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 일주일에 5~7회 정도 규칙적으로 실시합니다. 처음 시작할 때는 10~20분 정도 하다가 천천히 연장하여 30~60분 정도를 지속하는 것이 좋고 주 단위로는 90~150분 이상 운동하는 것이 좋습니다. 추가로 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후에 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
운동할때 맥박이 좀 높다고 큰 문제가 되지는 않을거 같습니다. 혈압이 너무 높은 상태에서 운동하면 조금 무리가 될 수 있을거 같네요
실내자전거를 탈 때 적당한 심박수가 따로 정해져 있지 않습니다. 보통 220에서 연령을 뺀 수치 이상의 맥박을 위험하다고 봅니다. 즉, 46세라면 174회 이상의 맥박은 위험합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
맥박수는 운동의 강도에 따라 달라집니다.
중강도의 운동을 한다면 심박수는 120대 정도가 될겁니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 심장의 정상 맥박수는 60~100회 정도로. 운동을 하게 되면 일시적으로 심박수가 증가하나 대략적으로 120회가 넘어가지 않는 것이 좋습니다.
감사합니다.