생활
피곤할때 잠깨는 방법이 뭐가 있을까요?
오늘 따라 너무 피곤하고 잠이 오네요 커피를 마셔도 눈이 감겨요 스트레칭도 다하고 해봤지만 소용이 없네요 어떤식으로 여러분들은 잠을 깨시는지 궁금합니다 자세한 답변 부탁드립니다.
6개의 답변이 있어요!
정말 피곤할 때에 가장 좋은 것은 잠을 더 자는 것인데
잠 깨는 것이 반드시 필요할 때에는 저는
찬 물로 세수를 하고 향이 좀 강한 비누로 얼굴을 닦습니다.
즉, 물로만 세수를 하는 것이 아니라 비누로 얼굴을 닦아주면
피곤이 조금이라도 가시게 됩니다.
안녕하세요 검소한늑대입니다.
제가 추천드리는 방법은 졸음껌을 씹는 것 입니다.
껌중에서도 달거나 상큼한 것 말고 졸음껌이라고 따로 나오는데 엄청나게 화한느낌을 주면서 잠이 바로 깨는 효과가 있네요.
저는 개인적으로 운전할 때 졸리면 많이 찾고 있습니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
피곤 할 때 잠을 깨는 방법에 대해 알고 싶으신 것 같은데요.
피곤할 때 잠을 깨는 방법을 몇 가지 적어드리면
첫째, 감각을 자극해 보세요.
밝은 빛에 노출 되는 전등을 켜서 시각적 자극을 줘보는 것입니다.
그리고 아로마 등의 오일 향을 맡아 후각을 자극 시켜 보세요.
또 신나는 음악을 들어보거나 창문을 열어 신선한 공기를 마셔보거나, 청각을 자극해 보도록 해보세요.
둘째 신체활동을 해보세요.
요가, 스트레칭, 계단오르기, 가벼운 걷기 등의 움직임 및 차가운 물로 세수를 해보면서 가벼운 마사지를 통해'
혈액순환을 촉진해 보도록 하세요.
마지막으로 비타민 C 섭취, 과일 섭취, 수분을 충분히 섭취 해 보세요.
피로 시 각성을 촉진하기 위해서는 교감신경 활성화와 중추신경계 자극이 필요합니다.
카페인 섭취는 아데노신 수용차 차단을 통해 졸음을 억제하지만 ㄴ성이나 개인 민감도에 따라 효과가 제한될 수 있습니다.
커피를 마셔도 눈이 감기면 더 많은 커피를 때려 부으시면 됩니다.
물리적 자극으로는 간헐적 고강토 스트레칭, 찬물 세안, 심호흡 등이 교감신경을 활성화합니다.
그러나 가장 확실한 방법으로는 곧 점심 시간이니 점심 식사 후 약 15-20분 정도 낮잠을 주무시죠.
사람마다 체질이나 성향이 모두 다르기 때문에 정답은 없겠지만 질문자님께서 질문에 시도하신 방법 외에 찬물 세수를 해보시거나 잠깐이라도 산책을 하시거나, 아니면 차라리 5분내지 10분이라도 쪽잠을 주무시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
찬무롤 세수하거나 손목, 목 뒤를 씻으면 몸이 순간적으로 깨어날 수 있습니다. 햇빛이나 밝은 조명 아래서 걷거나, 대화하는 등의 움직이는 활동을 하는 것도 효과적이니 한번 해보시기 바랍니다.