멸치 100g에 칼슘은 얼마나 많이 가지고 있나요?

Question

안녕하세요? 밥반찬의 대표이자 술안주로도 사랑받고 있는 멸치는 남녀노소에게 칼슘을 제공하는 칼슘의 제왕이라고 하잖아요~ 그러면 멸치 100g당 칼슘을 얼마나 많이 가지고 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

멸치 100g에는 약 500~1,200mg의 칼슘이 포함되어 있어, 이는 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량(700~1,000mg)을 충분히 충족시킬 수 있는 수준입니다. 특히, 잔멸치처럼 뼈째 먹는 멸치가 칼슘을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

멸치 100g에는 칼슘이 약 1,000mg이상 포함되어 있으며 일일 칼슘 권장량을 충족하는데 큰 도움이 됩니다.특히 멸치에는 갈슘 이외에도 오메가3 지방산 등이 포함되어 있어 건강에 유익합니다.