등산을 잘하기 위해서는 어떤 훈련을 해야 하나요?

Question

체력이 아주 저질인데 등산을 잘하고 싶어요

등산을 잘하기 위해 평상시에 할수 있는 훈련에는 어떤것이 있는지 궁금합니다

맨날 뒤쳐집니다ㅠㅜ

Answer 1

안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 등산을 잘하기위해서는 심폐능력과 근육을 키우기 위히 수영을 꾸준히 해보시길 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 체력 소모가 클 수 밖에 없습니다. 평소에 매일 꾸준히 운동을 하면서 체력을 기른 후 등산을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 평상시에 걷기운동을 하거나 트레킹을 많이 하여 하체체력을 보강하면 높은산 장거리 등산시에 효과가 있습니다 등산도 꾸준하게 하면 하체근육이 붙어서 체력이 보강될것입니다

Answer 4

안녕하세요. 유소유소유입니다.

개인적으로 저도 처음 등산할때 매일 뒤쳐졌습니다. 그러나 계속 다니다보니 지금은 날다람쥐처럼

되었습니다.ㅎ 꾸준히 다니시면 선두를 추월할정도로 체력이 좋아집니다.

Answer 5

안녕하세요. 조그만황새28입니다.

등산을 잘 하기 위해서는 아래와 같은 훈련이 중요합니다.

1. 근력 훈련 - 등산을 할 때 손으로 지탱하는 경우가 있기 때문에, 손가락 근력과 상체 근력을 키우는 것이 중요합니다. 손가락 근력은 손가락 저항기나 손가락 저항끈을 이용해 훈련할 수 있고, 상체 근력은 피지컬 훈련기구나 저지대를 이용해 훈련할 수 있습니다.

2. 유연성 훈련 - 유연성은 등산 중 제자리에서 기본 자세를 취할 수 있게 해주는 중요한 요소입니다. 유연성 훈련은 스트레칭을 이용해 훈련할 수 있습니다.

3. 저지대 걷기 - 저지대 걷기는 저지대에서 걷기 위한 유산소 운동입니다. 저지대 걷기는 산책과 유사하게 자연 환경 속에서 운동을 할 수 있기 때문에, 산책과 함께 할 수 있습니다