평소에 하기 좋은 목 스트레칭 알려주세요!

Question

요즘 하루종일 일이나 공부 하느라 바쁜 것 같네요...평소에 하기 좋은 목 스트레칭 방법 알려주세요! 간편하게 할 수 있는 운동으로요!

Answer 1

고개를 뒤로 젖히고 팔은 더블유(W)모양으로 스트레칭하면 굉장히 시원하고 거북목 치료도 됩니다 목이 많이 불편햌ㅅ는데 이거 한동작으로 광명찾았어요

Answer 2

유튜브에 스트레칭 검색하시면 누구나 따라할 수 있는 동작들이 많이 나와요 그영상을 보면서 따라해보세요 스트레칭은 꾸준히 해주시는게 좋아요

Answer 3

1️⃣턱 당기기

허리를 펴고 정면을 봐요.

턱을 아래로 숙이는 게 아니라 뒤로 살짝 당겨서 이중턱을 만든다는 느낌으로(5초 유지/5회)

2️⃣목 옆 늘리기

오른손으로 의자를 잡고 고정해요.

머리를 왼쪽으로 천천히 기울여 오른쪽 목을

늘려주세요.(10~15초 유지후 반대쪽도 각 2회)

3️⃣목 앞쪽 스트레칭

어깨에 힘을 빼고 가슴을 편 상태에서

고개를 천천히 뒤로 젖혀 천장을 봐요.

10초 정도만 유지하고 돌아오기(2~3회)

4️⃣목 돌리기

고개를 오른쪽으로 천천히 돌려 어깨 너머를 바라봐요(5초 정면/왼쪽도 5초/각 3회)

5️⃣어깨 으쓱 툭내리기

양쪽 어깨를 귀 쪽으로 올리고 3초 유지하고

힘을 빼면서 툭 내려요(10회)