집중력 높이는 방법 뭐가있을까요?

Question

요즘 너무 다 집중이 안돼서 미치겠네요ㅜㅜㅜ 의자에 앉는거 자체가 어려워요 힘들고 그냥 무력감이 많이 들어요 어케 해야할까요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 정직한코끼리5입니다.

1. 내가 집중이 잘 되는 시간을 찾는다.

이른 아침? 오후? 심야? 나에게 맞는 시간대는?

2. 항상 마감 시간을 설정한다.

예를들어, 책상에 앉은 시간이 오후 2시라면, 이 숙제를 2시30분까지 마친다. 는 목표를 설정하고 시작한다.

3. 그날 그날 해야하는 것들을 미리 정리하고 계획한다. 학습 목표를 설정할 때는 내 능력에 맞게 설정한다.

너무 무리해서 실패하기 보다는 조금 쉬운 목표를 설정해서 성공경험을 자주 한다.

4. 핸드폰 등 집중에 방해되는 물건은 멀리 둔다.

핸드폰 무음 설정 등

Answer 2

안녕하세요. 빨간토끼156입니다.

집중력의 문제는 여러가지 정신적 문제에 의해 발생한 것일 수도 있습니다 우울증의 이유로 혹은 도파민 수용체가 자극에 무뎌지는 등의 문제로 인해 발생할 수있습니다

Answer 3

안녕하세요. 고귀한메뚜기249입니다. 집중을 높이는 방법은 뭔가를 하기전에 따뜻한 차 한잔 드시면서 명상을 한 다음 해보는 걸 추천해요

Answer 4

안녕하세요. 통쾌한반딧불161입니다.

일단 핸드폰, 노트북 등 전자기기를 몸에서 떨어뜨리고 한가지 몰두하고 싶은 것을 찾아 해보시길 추천드립니다. 대단한 것이 아니라 책읽기 등 작은 것에서부터 시작하여 집중력을 키우다보면 점점 효과가 더해질 것입니다. 공부나 독서를 할 때 노래를 듣는 것은 비추입니다. 오히려 집중이 안되더라구요. 젤리나 껌을 씹는 것두 조금 더 도움이 되는 것 같습니다.