과부하가 왔을 때 어떻게 해야하나요?

Question

요즘 가만히 있어도 머리가 아프고 체력도 점점 없어지는 것 같고 집중력도 점점 떨어지는 것 같아요.. 뭘해야 조금 나아질까요…?ㅠㅠ

Answer 1

가만히만 잇어도 몸이 힘들정노며는 일단 이게 실제 건강이유인지 심리적인이유인지 생각해볼거 가타여.

어느쪽이든 일단 장시간 휴식시간을 가질거 가튼데여. 심리적인 이유라면 원인이 댓을것이 잇을덴데 철저하게 머리 속에서 생각나지 않게 새로운 취미를 만들어활동하거나 음악듣기나하며 쉴거가타여.

Answer 2

자신을 위한 시간이 없었나보네요ㅜ

다른 분들 말씀처럼 중간마다 잠깐 15분이라도

자고 나서 뭘 할지 생각해보면 좋을 듯해요!

저는 자기 전에 유튜브에 '자기 전에 들으면 좋은 음악'

또는 '명상 음악' 틀어 놓고 향초 키고 아무 생각 안 하는 시간을 가지기도 해요ㅎㅎ

그러면 마음이 정화되서 좀 낫더라고용

아니면 일기장에다가 제가 그 날 하루 느낀 감정을

쓰거나요(3~4줄 이내로만 써요! 많이 쓰려고 하면

힘들어지니까용)

참고로 이건 제가 회사일 때문에 우울증 직전까지 갔을 때 버텼던 방법이에요!

Answer 3

모든걸 내려두고 여행을 떠나거나 잠시 뷰 좋은 카페라도 가서 멍때리면서 앉아있어보세요. 저도 과부화 올때 집안에민 있으면 일생각이 믾이나서 산책을하거나 위에 적은데로 행동한답니다

Answer 4

몸에 이상을 느낄 정도라면 잠시 모든 걸 내려놓고 쉴 시간을 의도적으로라도 만들어야 합니다. 몸에 이상 신호를 느끼는 건 사실 가장 최악의 상황이 오기 직전이라는 뜻이기도 하거든요. 내 의지로 감당이 안되는 경우에는 반드시 잠시 멈추는 시간이 필요합니다.

먼저 두통 증상을 완화시켜야 체력을 기를 수 있고 집중력을 향상 시킬 수 있을 것입니다. 두통의 원인부터 먼저 찾으시고 빠른 시일내에 해결되시길 응원합니다!

Answer 5

만약 제가 그 상황까지 욌다면 무엇인가를 먼저 하지 않고 일단 잠을 잡니다. 그리고 일어난 다음에 어떻게 하면 과부하가 없어질지 생각을 찬찬히 해볼것 같습니다.

Answer 6

평소에 하고 싶었던 일들을 잠시 집중해서 해보시는 것이 좋습니다

스트레스가 쌓이면 결국 몸의 과부화로 이어지는데

풀기 좋은 것은 결국 자신이 하고 싶은 것을 하는 시간을 가지는 것이

가장 쉽고도 효과적인 해결 방법입니다