고민상담
운동없이 살빼는 방법좀 알려줘요
제가 심한 천식이 있어서 뛰면 기침이 엄청나옵니다 그외에 등산 같은경우도 기침이 매우 심해집니다 어떻게해야 살을뺄수 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
저희 큰아들도 천식이 있어서 어렸을 때부터 수영을 시키고 있는데 폐를 강화하는데 많은 도움이 된거 같습니다.
운동없이 살빼는거는 힘드니, 본인 질환을 고려해 수영이나 평지 걷기와 같은 유산소운동과 식단 관리를 병행하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 배고픈검은꼬리148입니다.
저도 몇달전에 살이 급격히 쪄서 고민을 했는데요
저도 질문자님과 같이 격한 운동은 숨이차서
별로 못하는 사람입니다
저는 주로 부분 운동이나 스트레칭으로
틈틈히 잘 해주었습니다
또한 저녁을 굶었더니 많이 빠지더군요
제가 추천하는 부분운동 유튜버는 momomi님입니다
짧은 영상시간으로 그렇게 오래 걸리지않아
숨이 찰 틈이 없었어요
스트레칭은 전 여러개 돌려가면서 했습니다
제일 효과를 많이 본것은 땅끄부부 스트레칭이였어요
하지만 제일 중요한건 식단!! 전 아침은 대충
점심은 원하는거 저녁은 아주 적게 먹거나 굶었습니다
저는 이 방법으로 한달만에 7kg을 감량했습니다
질문자님도 화이팅하세요!
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
먹는것만 조절해도 살은 뺄수있습니다. 다만 살들이 쳐질수 있으니 뛰지는 말고 할수있는 만큼만 근력운동만 조금씩 해주시는것도 좋겠네요
안녕하세요. 기막힌다람쥐80입니다.
식단조절 만으로도 살은 어느정도 빠지게 됩니다.
저염식에 탄수화물양을 점차 줄여나가고 단백질위주로 반찬을 준비하고
물을 자주 드시고 뛰거나 격한운동보다는 주변 산책을 한번씩 해주시면 살은 저절로 빠지게됩니다.
그리고 저녁 6~7시 이후로 먹는걸 자재하시면 됩니다.
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안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 운동안하고 하는거는 하루에 음식을 조금씩 칼로리 적은양 드시고 머리 쓰는 거 많이 하세요 신경 많이 쓰면 그거도 칼로리 많이 소모됩니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
운동없이 살을 뺀다면 식이요법 있습니다.
저녁6시이후 식사를 하지마시고 저녁식사양을 반으로 줄이고 저염식으로 하면 살이 빠집니다.