커피를 너무 많이 마셔서 잠이 안오면 어떻게 해야할까요 ㅡㅜ

Question

반갑습니다. 한가로운 하루입니다^^

아침과 점심 저녁까지 총 세잔에 커피를 마셨는데요

그래서 인지 잠이 안오네요 ㅡㅜ

어떻게 해야 잠이 올까요?

Answer 1

안녕하세요. 커피를 너무 많이 마셔서 잠이 오지 않는 너무 따뜻한 샤워를 하면 근육이 이완되고 몸이 편안해집니다. 명상 깊은 후 요가등을 통해서 내 마음을 진정시킬 수 있습니다. 스마트폰 컴퓨터 등 전자기 기사 내용을 줄이고 방의 조명을 어둡게 하면 멜라토닉 분비를 도와 잠이 오기 쉽게 됩니다.

Answer 2

커피를 많이 마셔서 잠이 안 올 때는 따뜻한 물이나 허브티를 마셔 몸을 이완시키고, 조용한 환경에서 책을 읽거나 명상을 시도해 보세요. 몸을 가볍게 스트레칭하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 앞으로는 오후 늦게는 카페인을 피하는 습관을 들이세요.

Answer 3

커피를 너무 많이 마셔서 잠이 안오면 어떻게 해야할까요 ㅡㅜ

커피를 많이마셔서 잠이안오는경우는 몸에서 카페인이 빠져나갈때까지 기다리는수밖에요