화가낫을때 감정을 진정시키는 방법??

Question

요즘 화가나면 진정이 힘들어요

불같이 화를 내는데 내가 왜이렇게 변햇는지도 모르겟고

감정 컨트롤이 힘드네요

화가난 내마음 진정 시키는 방법에는 뭐가 있을까요

Answer 1

저는 화가 나거나 감정이 컨트롤이 안되면 이야기를 잠시 멈추고 1분정도 지난 다음에 이야기를 하자고하는거 같아요. 물론 쉽지는 않는데요. 그순간에 말을 하고 후회하는 경우가 생겨서 좀 텀을 두고 말하는거같아요

Answer 2

화날 때 숨을 깊게 쉬거나 잠깐 자리를 벗어나서 생각해보는 게 도움이 됩니돠. 누구나 감정이 흔들릴 수 있으니 순간 너무 자책하지 마세요... 조금씩 나아질 수 있습니다!!

Answer 3

화가났을때 그감정을 다스리지 못하는것이 반복되면 자칫하면 조현병등으로 발전할수가있어 위험한부분입니다.

스스로 심호흡을 하며 이성적인 생각으로 화를 다스리는것이 최선이고요.

그것이 계속 어려워진다면 가까운 정신과에 내원하셔서 상담해보세요.