다이어트를 할 때 무조건 먹어야 하는 음식이 있을까요?

Question

다이어트를 하기 위해 식단을 조절해야 하는데요...

무조건 안먹을 수는 없고 최소한의 음식만 먹으려 하는데

쓰러지지 않도록 적당한 영양소를 섭취하기 위해 무조건 먹어야 할 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 할때 가장 신경써야하는것은 탄수화물과 단백질입니다.

탄수화물을 너무 줄일 경우 에너지를 소비하기보다는 저장하기 때문에 100g은 드셔주셔야합니다.

또한 기초대사량을 높이기위해서 근육량을 늘리는것이 중요한데,

근육량을 늘리고 유지하는데에는 단백질이 꼭 필요합니다.