건강관리
뼈말라 다이어트 하는 방법 알려주세요
제 추구미가 뼈말라라서 뼈말라 다이어트 중인데 현재 167정도에 48인데 44가 목표에용 어떻게 빼야할까여 1월까지는 44까지 빼야해요!!
1개의 답변이 있어요!
현재 키 167cm에서 48kg이시라면 이미 매우 마른 체중 범위에 속하시므로, 44kg 목표는 저체중으로 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있음을 먼저 강조 드립니다.
영양학적 관점에서 볼 때, 이처럼 낮은 체중에 도달하려는 시도는 필수 영양소 결핍, 면역력 저하, 골밀도 감소, 무월경 등의 심각한 부작용을 유발할 가능성이 높습니다. 따라서, 단기 목표(1월까지 44kg)는 건강을 위해 절대 권장되지 않으며, 현재 체중을 유지하거나 최소한의 걱ㄴ강한 체중 범위 내료 증량하는 것을 목표로 삼으셔야 합니다. 만약 극ㄱ단적인 체중 감량을 지속하신다면, 필수 지방산, 비타민, 미네랄 섭취가 불충분해져 신체 기능에 치명적인 영향을 줄 수 있으므로, 반드시 영양사 또는 의사와 상담하여 현재의 목표를 재조정하시는 것을 추천드립니다.
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