발목에 좋은 운동방법 알려주세요~

Question

발목이 좋지 않아 자주 삐끗하는데요ㅠ

발목에 좋은 약도 먹어봤는데 효과가 없어서요..

발목에 좋은 가볍게 할 수 있는 운동방법 좀 공유해주세요~

Answer 1

안녕하세요. 다정한돼지87입니다.

저도 발목을 자주 삐끗하여 뼈조각과 퇴행성 관절염으로 고생하고 있는데요~

매일 아침에 발을 뻗었다 구부렸다를 15-30정도 반복하고 생활하면 덜 삐끗하더라고요~

그리고 운동을 해서 발목 근육을 강화해야 덜 삐끗 하던것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. luckyoon입니다.

발목에 좋은 운동법을 소개해 드리겠습니다.

꽂발들기 아시죠?

발 가락 부분을 땡에대고 뒤굽치를 드는 운동울해보세요

심장과 종아리 다 좋습니다.