거북목 교정을 위해 베개 없이 자는게 도움될까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목(일자목)이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다. 베개 없이 주무시는 것은 크게 도움이 안됩니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

소위 말하는 거북목의 경우에는 경추의 아치 형태가 무너지거나 반대로 굽는 것이 문제입니다.

베개 없이 자는 것은 거북목 교정에 도움이 되지 않고 오히려 머리가 평소보다 뒤로 젖혀지게 된다면 일자목, 역 c자목이 유발 될 수 있습니다. 거북목 교정베개처럼 경추의 아치형태를 유지하며 목을 받쳐주는 베개를 추천드립니다.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.