안녕하세요.
성인은 대체로 하루 7~9시간 수면이 권장되지만 개인차가 있어요. 다만 10~11시간을 자도 개운하지 않은 상태가 2주 이상 이어지거나 일상·업무에 지장을 준다면 진료를 받아보시는 게 좋아요. 먼저 가정의학과나 내과에서 상담하고, 필요하면 수면클리닉으로 연결받을 수 있어요.
수면무호흡증(심한 코골이, 자다가 숨이 멎는다는 말), 불규칙한 수면시간, 우울감, 복용 중인 약, 빈혈·갑상선 문제 등이 원인일 수 있어요. 코골이와 숨 멎음, 아침 두통이 있거나 낮에 참기 어려울 만큼 졸리면 더 미루지 마세요. 진료 전 잠든·깬 시간, 낮잠, 카페인·음주, 복용약을 1~2주 기록해 가면 도움이 돼요.
운전 중 졸리면 운전을 피하고, 수면시간을 더 늘리기보다 일정한 취침·기상 시간을 유지해 보세요. 감사합니다.