가장 큰 원인은 식사할 때 자신도 모르게 음식을 너무 빨리 삼키면서 다량의 공기가 장으로 들어가거나, 밀가루·유제품·액상과당처럼 장에서 가스를 마구 뿜어내는 음식을 자주 드셨기 때문입니다. 특히 스트레스를 받거나 긴장하면 장의 연동운동이 비정상적으로 빨라지는 과민성 대장 증후군 때문에 소리가 훨씬 증폭되기도 해요. 이를 줄이려면 오늘부터라도 음식을 최소 20회 이상 꼭꼭 천천히 씹어 삼켜 공기 흡입을 막아주시고, 식후에 바로 자리에 앉거나 엎드리면 장이 압박받아 소리가 더 커지니 가볍게 10분 정도 복도를 걸으며 가스를 분산시켜 주는 것이 좋습니다. 만약 식습관을 바꿨는데도 소리가 계속 난다면 유익균과 소화 효소가 부족해 장내 유해균이 음식을 부패시키며 가스를 만드는 것일 수 있으니, 당분간 가스 유발 식품을 끊고 소화가 잘되는 식단 위주로 관리해 보시길 권해드려요.