고민상담
하나둘셋넷
저는 늘 피곤한데 어떻게 하면 좋을까요?
요즘 계절이 바뀌어서 그런지 늘 피곤함을 자주 느낍니다.
하품도 많이 하고 먹는것도 없는데 살이 찌는 것 같고
몸도 무겁고 걸어다니는 것도 힘이 드네요.
체력이 떨어져서 그런건지....그리고 밤에 잠을 자도 푹
못자는 것 같습니다. 막상 자려고 누우면 바로 잠도 안오구요
이게 반복되서 장기화 되니까 힘이드네요. 어떻게 하면
좋을까요?
21개의 답변이 있어요!
몸이 피곤하고 잠을 잘 못잘때는 저녁에 약간의 운동을 하시고 따뜻한물로 샤워를 해보시면 도움이 될 수 있습니다.
잠들기전 핸드폰이나 티비시청을 피하는것도 숙면에 도움을 주구요
일단은 잠들기 1식단 전부터는 스마트폰 부터 끊으세요.
매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 주말에도 동일패턴을 유지하세요.
너무 피곤한데 잠이 안오는 날에는 억지로 자려 하지 말고 10분 정도 어두운 방에서 스트레칭을 하세요.
하루 15-30분 정도는 햇빛을 쬐세요.
스트레스나 피로는 대사 기능이 떨어져서 체중을 찌우는 원인이 됩니다.
단 음식, 밀가루 음식은 줄이세요.
물도 충분히 마셔 주세요.
한두달 지속된 피로감이 있으면 건강점진이나 기본 혈액검사도 고려해 보세요,
몸 늘 피곤하시면 체력이 떨어져서 피곤함을 느낀수도 있습니다 많이 드시고 잠을 푹 청해보세요 잠이 보약이라고도 하잖아요 저녁드시고 가벼운 운동을 하시고 잠을 청해보세요~~
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
우선 질문자님은 체력이 많이 떨어진 상태로 보여집니다. 이럴때는 영양제나 기력회복에 좋은 음식들을 많이 섭취해주는것이 좋으며 운동도 간단히 해주는것이 좋습니다. 이런 방법을 사용한다면 지금보다 덜 피곤한 상태로 하루를 보낼 수 있으리라 생각합니다.
저도 성인이 되면서 깨닫기 시작하는 것은
충분히 쉬지 못하면 늘 피곤하게 되고
늘 피곤하게 되면 어떤 일이든지 제대로 하기 힘들게 된다는 것을
알게 되었습니다.
그래서 최선을 다해서 수면 시간 최소 6-7시간을 확보하기 위해서
노력하게 되니깐 피로감이 조금은 줄어들었습니다.
계속 그렇게 피곤하고 잠도 제대로 오지 않는다면 그것만큼 스트레스 받는게 없습니다 항상 수면 규칙적으로 잘 지켜 주시는게 중요할 것 같고요 그리고 몸에 좋은 면역력이 좋은 음식 같은 거 잘 챙겨 드시는 것도 중요할 것 같습니다 항상 긍정적으로 생각하고 명상 같은 것도 해 보시기 바랍니다
일단은 평소 운동을 많이 안 하시는 거 같고요 그리고 스트레스 지수가 남들보다 높은 거 같습니다 몸이 계속 피곤한 것도 스트레스 받으면 피곤한 경우가 엄청나게 많이 있습니다 그렇기 때문에 스트레스를 받으면 바로바로 풀어 주시는게 중요할 것 같고요 항상 긍정적으로 생각하시면 훨씬 몸도 개운하고 편합니다
요즘 질문자님과 같이 비슷한 증상을 느끼시는 분들이 많은 것 같습니다. 저 또한 그렇구요...
운동을 소홀히 해서 그런게 아닌가 싶어서 저는 다시 운동을 시작해 보려고 합니다. 저녁 운동 후에 미지근한 물로 샤워를 하면 잠도 잘 들고 개운해서 몸 전체적인 컨디션을 유지하는데에 도움이 됩니다.
질문자 님도 자기 전 간단한 스트레칭 등 땀을 흘릴 수 있는 운동을 해보시면 도움이 되실 수 있을 듯 합니다.
안녕하세요
체력이 많이 딸리고 충분한 영양을 섭취하지 않으면 피곤합니다
정말 지금당장 몸이 안좋으면 비타민 링거 맞으시고 가벼운운동을 하시길 권합니다
그리고 잘먹어야합니다
안녕하세요.
피곤하시면 우선 잠을 푹자야 합니다. 잠이 보약 이라는 말이 있듯이 힘들더라도 반복해서 일정한 시간에 잠을 청하고 7시30분~8시간은 푹자는 노력을 하세요.
그리보 가벼운 산책도 하시고 비타인을 챙겨드세요.
또한 규칙적인 생활을 통해서 몸의 리듬을 유지하시면 만성피로에서 벗어나리라 생각됩니다.
계절보다는 요즘들어 기력이 빠진 것 같아요. 피곤함을 느끼는 것은 계절의 변화 즉 온도의 변화도 굉장히 중요합니다. 이부자리를 바꿔보거나 배게도 바꿔보세요. 겨울과 봄은 정말 차이가 크고 요즘에는 봄보다는 온도차가 심하고 바로 여름으로 가버립니다. 그러니 환경을 바꿔보세요. 게다가 피곤하면서 살이 점차 찐다는 것은 나이가 들어감에 따라 그럴 수도 있으니 운동을 확실히 하고 식사도 단백질 위주로 바꾸고 영양제도 꼭꼭 챙겨드세요! 몸의 밸런스가 깨지기 시작하면서 잠도 못자고 밥도 그렇고 살도 찌고 만병의 근원 같아요. 이는 스트레스가 쌓이면서 더욱 밸런스는 깨지게 됩니다.
저도 항상 피곤에 너무 힘든 삶을 살아왔습니다. 누구보다 성실하게 지냈고 하루가 굉장히 짧은 삶을 살아온것 같아요.
한약도 많이 먹고 했지만 결국 피곤함은 계속해서 쌓여만 갔는데 요즘에 건강기능향상을 위한 영양제를 엄청 먹으면서 일하니까 많이 좋아진것 같아요. 진짜 과하다 싶을정도로 먹어요. 그래서 많이 좋아진 것 같아요.
피곤하더라도 운등을 하는 게 도움이 됩니다. 산책이나 걷기 등 가벼운 은동을 하면 오히려 몸이 상쾌합니다. 산책이나 걷기 운동을 하면 혈액순환에 도움이 되고 머리 속으로 생긱을 정리 하는데 도움을 줍니다. 이는 스트레스 관리에도 좋은 역할을 합니다.
적당한 운동으로 체력을 길러야 합니다.
피곤하다고 축쳐저 있으면 더 피곤합니다.
그리고 균형잡힌 식단도 중요합니다.
제철 음식으로 입맛나게 해서 잘 먹어야 합니다.
그래도 피곤하면 몸에 맞는 영양제도 구입해서 적당히 드시는것도 피곤할땐 도움이 될 듯 합니다.
우리 신체가 튼실하지 않아도
피곤함이 쉽게 찾아 올수 있어요.
평소에 운동을 꾸준히 하다보면
근육이 붙어 몸이 한결 가벼워지고
걸어다녀도 힘이 들지 않아요.
더불어 하루 활동량이 많아지면
숙면하는 데 도움이 될수 있습니다.