한 달 넘게 통증이 지속되니 정말 답답하시겠어요. 특히 엄지 쪽 손목이 아픈 건 전형적인 '드퀘르벵 증후군(손목 건초염)' 증상으로 보이는데, 이게 참 낫질 않죠.
안 쓰고 쉬는 게 정답이라는 건 알지만, 현대인에게 폰과 PC를 끊으라는 건 가혹한 일입니다. 실현 가능한 수준에서 최대한 빨리 낫는 법은 손목을 안 쓸 수 없다면, 강제로 못 쓰게 만드는 도구의 도움을 받아야 합니다.
일반 손목 아대 말고, 엄지손가락까지 딱딱하게 고정해 주는 보호대를 낮 동안 꼭 착용하세요. 엄지의 움직임을 제한해야 염증 부위가 마찰되지 않아 빨리 낫습니다.
일반 마우스는 손목을 꺾게 만듭니다. 손날로 바닥을 짚는 형태의 버티컬 마우스를 쓰면 손목 부담이 80% 이상 줄어듭니다. 욱신거리거나 열감이 느껴진다면 아이스팩을 10~15분 정도 해주세요. 혈관을 수축시켜 염증 확산을 막습니다.
열감은 없는데 뻐근하다면 따뜻한 온찜질이 좋습니다. 혈액 순환을 도와 조직 회복을 촉진합니다.
엄지를 나머지 네 손가락으로 감싸 쥐고 아래(새끼손가락 방향)로 천천히 꺾어보세요. 이때 너무 아프면 무리하지 마시고, 통증이 없는 범위 내에서 아주 살살만 스트레칭 해줍니다. 병원에서 처방받은 약이 남았다면 끝까지 드시고, 없다면 약국에서 '소염' 기능이 있는 진통제를 사서 드세요. 단순 진통보다 염증 수치를 낮추는 것이 핵심입니다.
염증 부위에 강한 에너지를 줘서 혈관 재형성을 돕는 치료인데, 만성 건초염에 효과가 매우 좋습니다.
뼈주사 통증이 너무 심해 일상이 불가능할 때 '직효'입니다.
컴퓨터나 폰을 할 때 엄지만 반복적으로 움직이는 동작이 최악입니다.