외부 활동이 적은 사람은 비타민 D 약으로 대체가 가능한가요?
외부 활동이 적은 사람은 마그네슘약으로 대체가 가능한가요?
햇빛을 받으면 비타민 D를 흡수한다는데요...
남들보다 외부활동이 적어요...혹시나 해서 비타민D를 먹기는 하는데...이걸로도 대체 가능하겠죠?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
외부활동이 적어 햇빛을 쬐지 못하여 혈중 비타민D 수치가 낮으신 경우
햇빛을 쬐어 합성되는 비타민D3를 직접 섭취하여 보충해주시는 방법도 존재합니다.
비타민D 1일 상한섭취량은 4000IU이므로
적절히 선택하여 복용하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
외부 햇빛을 쬐는 시간이 없는 분들은 비타민디를 꼭 복용해주시는것이 좋습니다.
비타민디로 대체가 가능합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
어떠한 것도 직접적인 활동을 하는 것을 대체할 수 없습니다. 건강기능식품 및 영양제는 먹어볼 수 있다는 것이지 어떠한 것을 대체하지는 못합니다. 지금과 같은 상황에서 먹어볼 수 있지만 가장 좋은 것은 활동을 하는 것입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
외부활동이 적은 경우 몸에서 비타민D 합성이 부족해지기 때문에 보충하는 것이 좋습니다.
햇빛을 잘 보지 않으시면 영양제 보충하시면 됩니다. 다만 아무래도 햇빛을 자주 보는 것이 몸건강에 좋긴 합니다.
안녕하세요.
바깥 활동이 많은 사람도 비타민D 부족합니다. 비타민D는 한국인 80~90%가 이미 결핍이라고 통계치가 있는만큼 보충이 필수적입니다.
처음 드신다면 4000iu 3~6개월 복용 후 2000iu로 유지하는 요법을 쓰시면 됩니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
외부 활동이 적고 썬크림을 챙겨바르신다면 비타민d를 영양제로 복용하는 것이 좋습니다. 간단한 혈액 검사로 혈중 비타민d 농도를 확인할 수 있으며 필요에 따라 2000-5000iu 정도를 복용하시면 됩니다.
