비타민 D 를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요

Question

실내에서 일을 하면 광합성을 통해 얻을 수 있는 비타민D를 비교적 적게 얻을텐데 비타민 영양제?를 섭취하는 방법 외에 효과적으로 섭취하는 방법은 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요

비타민 D는 음식을 통해 섭취하기 쉽지 않기 때문에 영양제를 통해 섭취를 하는게 가장 좋은 방법입니다 하지만 영양제를 먹는게 싫으시다면 하루에 일정 시간 이상 야외에서 햇빛을 받아야 합니다 그럼 햇빛을 통해 비타민 D를 만들어 낼수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

직장생활 하시면 비타민 D 섭취가

쉽지 않습니다만

쉬는 시간 및 점심시간을 통해서

햇빛을 틈틈히 받을수 있도록 하시기

바랍니다.

잠깐이지만 기분도 업 되는만큼 효과적

입니다.

추가로 비타민 D를 복용하는것도 부족한

비타민 D를 보충하는 방법이기도 합니다.

Answer 3

비타민D이 체내에부족하면 골다공증,근육약화,면역기능저하등의 증상이나타날수있으며 비타민D는 일반적으로는 자외선을통해 태양광을받아 생성이되는데 요즘에는 약국에서 시제품으로파는것을 꾸준히드시는것을 권장드립니다 성인의 경우 1일400 IU 정도섭취하시면됩니다

Answer 4

비타민 D를 섭취할때는 점심 식후에 섭취하면 좋다고 합니다. 왜냐하면 지방과 함께 섭취하면 체내 흡수를 돕기 때문에 식후 복용을 추천하고 있습니다.

Answer 5

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 햇볕으로 비타민 d를 섭취하는 거는 효과적이지 않다고 볼 수가 있겠습니다 종합비타민으로 통해서 비타민 d를 섭취하는게 가장 좋은 방법입니다

Answer 6

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

비타민 D 같은 경우는 영양제를 섭취하지 않고도 하루에 30분에서 1시간 정도 햇빛을 쬐어주는 것만으로도 비타민 d가 충분히 우리 몸에 들어온다고 합니다