생활
비타민 D를 만드는 방법은 어떤 것들이 있나요?
우리몸에 중요한 영양소중하나인 비타민D는 햇빛으로 얻을 수 있따고 하는데요.
그렇다면 햇빛말고도 얻을 수 있는 방법이 있을지 궁금합니다.
음식이나 먹을 것을 통해서 섭취할 방법이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
비타민D 햇빛 받는 거 외 음식으로도 얻을 수 있습니다. 대표적인 음식은 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선, 계란 노른자, 특히 UVB 처리가 된 버섯, 비타민D 강화 우유와 시리얼 섭취를 통해 가능합니다. 의사 상담을 통해 비타민D 보충제를 섭취하는 것도 방법입니다.
질문의 답변을 드리자면 비타민D를 만드는 방법은 일단 밖에서 자연적으로 햇빛을 보면서 얻을수 있구요 그다음 병원에서 비타민d약을 받아서 먹는 방법과 또는 주사로 비타민d주사가 있는데 그걸 맞는 방법이 있습니다.
네 맞습니다.
비타민 d는 햇빛을 통해 피부에서 생성된다고 알려져있답니다.
충분한 광합성?아닌 광합서을 해주시는것으로 비타민d군을 활성화 할수있답니다.
그밖에 비타민d등이 함유된 종합 비타민제를 섭취하는것도 방법일수있어요.