3교대하는 직장인인데 몸이 항상 피곤해요. 피곤함을 없앨수있는 방법이 있을까요?
나이
50
성별
여성
3교대하는 직장인인데 밤근무하고 오면 너무 피곤해요. 낮에 잔다고해도 1~2시간정도 깊게 자지도 못하고 갔다와서 집안일하랴 애들 챙기랴 푹쉬지도 못해요. 체력도 많이 딸리고 힘드네요. 건강검진시 다 정상인데 이 피로감이 나아지질않네요. 피로감을 없앨수있는 좋은 방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!말씀하신 상황에서 피로감을 없앨 수 있는 특별한 방법이 따로 존재하지 않습니다. 건강 검진에서 이상이 없었던 점 그리고 불규칙한 생활을 하시는 점을 고려하였을 때에 실제로 육체적으로 힘든 것이 피곤함의 원인일 가능성이 높으며, 관련하여서는 최대한 휴식을 취하는 것이 현재로서는 최선의 방법이겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
교대근무의 특성을 고려하면 불면이 원인이 되어 피곤함이 쉽게 사라지기는 어렵습니다. 가장 좋은 것은 교대 근무를 안하는 것이에요. 그 외에는 그냥 집에 와서 푹 자는 것 말고는 답이 없습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만...
검진상 특별한 문제나 두드러진 신체 증상이 없으시다면
휴식이 정답일 수 밖에 없을 듯 합니다.
특히 3교대시라면, 수면 관련 신경을 많이 쓰셔야 할 듯 하고
- 암막 커튼, 필요시 멜라토닌 계열의 약물이나, 수면 유도제 (소량)
혼자만의 시간 (하루에 1-2시간이나, 1주일에 반 나절 등)을
확보하시는 것을 추천드리고 싶습니다
