유산균은 빈속에 먹어야 효과가좋은가요??
오메가3 .비타민.밀크시슬.칼슘.유산균 .
이렇게 그냥 생각나면 하루에 한번 같이 먹는데
비타민은 식후섭취가 좋다하잖아요?!
유산균은 아침에 빈속으로 먹어야 효과가
좋다던데...
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김민세약사입니다.
수용성 비타민의 경우 식전,식후 관계 없이 복용가능하며
지용성 비타민의 경우 식후 복용시 흡수율이 높습니다.
유산균의 공복에 드셔야 위산에 의한 균 사멸이 줄어듭니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
유산균(프로바이오틱스)는 아침공복에 드시는 것이 효과적입니다.
다만 논문이나 연구에서는 아침공복이 효과가 100이라 한다면, 아침이나 점심 식사후에 드시는 것은 효과과 90~95 정도 된다고 합니다.
그렇게 큰 차이는 없다고 볼 수 있기 때문에, 편하신 시간에 드셔도 무방합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
큰 상관이 없습니다.
예전에는 식전에 복용하는 것을 권장하였으나
요즘은 기제의 발전으로 인하여
언제 복용하든 꾸준히 복용하는 것을 더 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 김보영 약사입니다.
유산균은 위산에 취약하기 때문입니다. 식후에 드시면 위장 내 음식물이 있기 때문에 유산균이 위를 통과하는데 시간이 많이 걸립니다. 따라서 위산에 노출되는 시간이 많아지기 때문에 제대로 살아도 장까지 도착하는 유산균의 수는 적어질 수 밖에 없습니다. 따라서 빈속에 물한컵드신 뒤 충분한 물과함께 드시는것이 가장 효과적입니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다..
유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만
요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로
그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다
그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면
아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고
바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균은 빈속에 드시는 것을 권장합니다. 유산균은 위산에 의해 쉽게 분해될 수 있어 빈속에 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.
다만 빈속에 드실 경우, 구토 및 메스꺼움 등의 증상이 있는 분들은 식후에 드시는 것을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
오메가3 .비타민.밀크시슬.칼슘은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이병도 약사입니다.
오메가3 .비타민.밀크시슬.칼슘.유산균 . 이렇게 그냥 생각나면 하루에 한번 같이 먹는데 비타민은 식후섭취가 좋다하잖아요?!
- 유산균은 아침에 빈속으로 먹어야 위를 빨리 통과해 장으로가서 효과가 나타나냐 함으로 공복에 드시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균의 경우 음식물이 있을 때 위산이나 담즙과 만나게 되면 사멸할 가능성이 높습니다.
요즘 나오는 품질 좋은 유산균은 대부분 코팅되어있어서 사멸할 가능성이 적긴 하나, 그래도 비싼 제품 먹는 것이면 위산이나 담즙이 없는 공복에 드시는 것이 좋습니다.
보통은 아침 공복에 먹는 것이 일반적입니다.
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
유산균은 복용시 위산이나 담즙산(쓸개즙) 의한 영향을 최소로 하여
유산균이 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다.
그래서 기상즉시 아침공복이나 취침전(자기전) 공복에 복용하시길 권장드립니다.
오메가3는 지용성 영양소들입니다. 지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데
식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.
음식을 먹을때는 기름성분들도 같이 먹게 되는데 이런 기름 성분들이
지용성 영양소들이 더 잘 녹게끔(흡수) 해주는 효과가 있습니다.
종합비타민제는 하루중 언제드셔도 괜찮지만
종합비타민제는 말그대로 다양한 성분들이 골고루 들어있어서
그 중에는 지용성 영양소들도 많이 있습니다.
지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데 위에서 언급한데로
식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.
그리고 비타민제는 아무래도 피로회복효과가 있다 보니
저녁시간에 드시면 숙면에 방해가 될 수 있어서
가급적 아침이나 점심시간에 드시는걸 권해드립니다.
(아침 식후 즉시나 점심 식후 즉시)
밀크씨슬은 간혹 위통이나 복부팽만 같은 부작용이 있는 경우도 있어서
가급적 식후에 충분한 물과 함께 드시는걸 권해드립니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
결과부터 말씀드리면 공복에 드시는게 좋습니다. 하루중 언제라도 상관없습니다.
유산균은 장까지 살아가는게 중요합니다.
공복이 위산분비는 적으나 위가 비어있는 상태라서 전체적인 산도는 더 높습니다.(ph는 더 낮음)
식후엔 위산분비는 늘어나나 음식물과 섞여있기때문에 산도는 더 낮습니다.(ph는 더 높음).
산성도가 더 높을수록 유산균은 잘 죽긴합니다. 이것만 보면 식후복용이 더 좋아보이나,
식후엔 각종소화효소들도 나옵니다. 이 소화효소들에 의해서도 유산균은 죽기때문에 결과적으론 공복에 복용하는 것이 더 낫습니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민은 종류에 따라 다른데, 비타민A,D,E,K 등의 지용성 비타민은 흡수율을 높이기 위하여 식후에 복용하시는 것이 좋으며, 비타민B군은 수용성 비타민이라 식전에 드시는 것이 흡수율 면에서 좋지만 위장이 약한 분들 또는 공복 복용 후 위장장애를 경험하신 분들은 식후에라도 복용하시면 되겠습니다. 비타민C는 특히 위장장애가 잦은 편이라 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 시중에 판매하는 비타민은 대부분 수용성과 지용성이 섞여 있는 경우가 많은데, 본인의 위장 상태 등을 고려하여 식전, 식후를 선택하시면 되겠습니다.
유산균은 식전, 식후 복용에 따른 논란이 있긴 하지만, 보통은 유산균이 위산, 담즙 등의 영향을 덜 받아 장까지 잘 도달하도록 아침 식전에 복용하시라고 말씀드립니다. 유산균은 꾸준히 복용하는 것이 중요하기 때문에 식전에 복용하시는 것을 까먹으셨다면 식후에라도 복용해 주시면 되겠습니다. 그리고 회사마다 유산균 코팅 기술을 적용하여 위산, 담즙 등에 잘 견딜 수 있도록 제조하는 경우가 많으므로 너무 식전이냐, 식후이냐를 고민하지 않으셔도 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제의 복용방법에 있어서 명확히 정해진 바는 없습니다.
유산균은 보통 아침공복을 권장하기는 하나 일부 사람들은 식후에 먹어도 상관없다고도 합니다.
가장 중요한것은 꾸준히 복용하시는것입니다.
