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몸에 무리가지 않으면서 근육을 키울수있는 제일 쉬운 운동 알려주세요
몸에 무리가지 않으면서 근육을 키울수있는 제일 쉬운 운동 알려주세요 운동도 전혀하지않는 디스크가 있는 40대 여자입니다. 유연성도 체력도 없습니다. 운동 완전 초보입니다. 관절에 무리없는 근력운동 3가지 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
질문의 답변을 드리자면 여러가지 있지만 가장 좋은것은 수영입니다 재활과 근육 기초체력까지 올라가며 폐활량도 늘어나고 무릎의 무리도 안가고 좋습니다 그리고 필라테스입니다 코어힘을 길러서 좋고 스트레칭 해서 좋습니다.