비타민B 효능에 대해 궁금합니다. 피로회복에 도움이 될까요?
요즘 일이 많아 항상 피곤한 상태입니다. 비타민B가 피로회복에 좋다고 들었는데, 정말 효과가 있나요?
비타민B의 주요 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알고 싶습니다.
또한 비타민B 종류가 여러 가지라고 하던데, 어떤 종류를 섭취하는 것이 가장 좋을까요?
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
Vit. B1-12까지 있는데, 일반적으로 종합비타민 복용하시면 충분한 용량을 섭취하실수 있습니다.
우리몸의 에너지를 생산하는 과정중, 비타민B군이 중간과정에서 많이들 필요하고, 비타민 b군 자체는 피로회복에 도움이 될수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
비타민 B군은 에너지 대사와 피로 회복에 중요 역할을 합니다. 스트레스가 많거나 피로가 누적된 상태에서는 비타민B군 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
비타민B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 변환하는 데 도움을 주며 신경기능과 근육 건강에 중요 역할을 합니다. B2(리보플라빈)은 지방과 단백질 대사를 촉진하고 세포 에너지 생성에 관여합니다. 피부 건강에도 좋은 영향을 줍니다. B3(니아신)은 에너지 대사와 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 조절합니다. B5(판토텐산)은 지방과 탄수화물 대사에 중요 역할을 하며 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. B6(피리독신)은 아미노산 대사, 신경전달물질 합성에 관여하며 면역 기능 강화에 도움을 줍니다. B7(비오틴)은 피부, 모발, 손톱 건강 유지에 필수적입니다. B9(엽산)은 세포 분열과 성장에 필수적이며 특히 임신 중 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 중요 역할을 합니다. B12(코발라민)은 신경계 유지와 적혈구 생성에 필수적이며 부족할 경우 빈혈과 피로를 유발할 수 있습니다.
이렇듯 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 대사 과정에 필수적이며, 스트레스 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다. 대부분의 비타민 B는 수용성으로 과량 섭취 시 소변으로 배출되지만 일부는 고용량 복용시 신경 손상, 피부 발진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 위장 장애를 방지하기 위해 식사와 함께 보충제를 섭취하는 것이 좋겠으며 단일 비타민제제 대신 비타민 B 복합제를 섭취하는 것이 효과적입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
비타민비군은 에너지 생성 및 피로물질 배출에 도움을 줄수 있습니다. 흡수율 및 생체이용률이 높은 활성형 형태의 비타민비군을 복용하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
비타민 B를 고용량으로 드시면 피로회복에 도움이 됩니다
하지만 몸이 많이 피로할 때 가장 효과적인 방법은 운동을 하시는 것입니다
피곤해서 운동을 못하는 것이 아니라 피곤하기 때문에 운동을 하시는 것입니다.
비타민B 군은 우리 몸에서 에너지를 만드는 것에 역할을 하는 성분입니다. 피로 회복에 도움이 될 수 있지만 막 엄청나게 체감할 정도의 효과는 기대하기 어렵습니다. 시중에 판매하는 비타민B 영양제 어떤 것을 복용하여도 비슷비슷합니다.